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Tipps zum Sport bei Hitze

Tipps und Tricks

Tipps zum Sport bei Hitze

Sport ist zwar gesund, doch wenn im Sommer große Hitze herrscht, ist es wichtig, das Training den Temperaturen anzupassen. Damit Sie Ihrem Körper nicht schaden und trotz hoher Temperaturen einen Trainingserfolg erzielen, Hier einige Tipps.

Deshalb gleich in den Biergarten



Bei Hitze kann Sport gefährlich werden

Wenn draußen die Sonne scheint und das Thermometer frühlingshafte 20 Grad Celsius erreicht, ist eigentlich das ideale Wetter für ein Training an der frischen Luft. Steigt die Temperatur allerdings weiter, ist Vorsicht geboten. Denn sowohl Sonne als auch Hitze können für Sportler gefährlich werden. Bereits ab 28 Grad Celsius sprechen Experten von Hitze, bei der eine anstrengende sportliche Betätigung nicht selten zu einem Sonnenstich, Kreislaufprobleme, einem Hitzschlag oder gar einer Dehydrierung führen kann. Auch bei hohen Werten der Luftfeuchtigkeit (ab 80 Prozent) oder Ozonwerten von über 180 Mikrogramm pro Kubikmeter Luft ist von einem intensiven Training abzuraten.

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